Сильно навредить глазам может яркое солнце. Ультрафиолет попадает на хрусталик – он находится сразу за зрачком. Это может запустить развитие катаракты. Чтобы уберечься:
Надевайте в солнечную погоду солнечные очки. Особенно если находитесь у воды. От нее лучи отражаются и становятся более ослепительными.
Выбирайте контактные линзы с УФ-защитой. Такие помогут защитить глаза от яркого солнца. Ищите на упаковке надпись UVblocking или отметку UV.
Важные моменты.
Позаботьтесь о здоровье глаз:
1. Чаще ешьте ягоды. Особенно темные – чернику, голубику, черную смородину. В них содержатся антоцианы. Эти вещества снимают усталость с глаз, помогают лучше видеть в сумерках. Если черных ягодок нет – подойдут любые. Во всех есть витамин C, который укрепляет сосуды глаз. Это отличная поддержка для зрения. В день съедайте 1 стакан.
2. Налегайте на творог. В нем витамины группы B. Они улучшают состояние сетчатки. И кальций – он укрепляет склеру. Это оболочка, которая защищает глаза от травм и микробов.
3. Включите в рацион листья зеленого салата и фисташки. Они содержат лютеин и зеаксантин. Эти вещества защищают глаза от возрастных изменений. В день – пучок зелени и 30 г орехов.
4. Делайте сок из молодой моркови. Это кладезь витамина A. Он поддерживает здоровье глаз и зоркость. В день – 1 стакан. Добавьте в напиток 1 ст. л. сливок или сметаны. Так организм лучше усвоит витамин A. Кстати! Полезного вещества много и в сыром батате. Съедайте в день кусочек – 30 грамм.
Соблюдайте меры безопасности, когда трудитесь. Вот главные:
• Не поднимайте тяжести. Особенно если плохо видите вдаль. Иначе может отслоиться сетчатка.
• Не трите глаза грязными руками. Это приведет к раздражению слизистой или ее воспалению.
• Если пилите или занимаетесь сваркой, то вам необходима будет сварочная маска. Иначе есть риск повреждения роговицы. Важно! Когда косите траву – не забудьте про защиту. Очки из стекла и пластика часто запотевают. Плюс их может пробить камушек. Идеальная защита – маска с металлической сеткой.
Если соблюдать все эти правила и рекомендации, то есть вероятность, что ваше зрение сохранится на долгие годы, и сделает жизнь более комфортной.